歳を重ねていくと不調に対して鈍感になっていきます。違和感を感じても、何度か経験するうちにその違和感が普通になってしまうのです。精神的なストレスも積み重なれば体へも影響してしまいます。自分を知るためにも、深呼吸を習慣化して自分の変化に気付けるようにしておきましょう。
~やり方~
肩幅に足を開き、下腹部に両手を当てます
まずは口から、お腹の息を吐き切ります(前かがみになってもok)
胸に空気を送り込む感覚で鼻から息を大きく吸います。
3~5回繰り返します。
〜チェック〜
ゆっくり深い呼吸ができていればok
不調の時は、苦しさを感じたり、息が浅くなります